毅力恒心
2MP3或跑步机
方法/步骤1首先选好跑步的时间。有人说这以生物钟而定。其实最佳锻炼时间是下午五点，这时候体温和身体状态最适宜慢跑。
2其次在跑步时，学会调节自身状态。在耳边放上MP3，在脑海里想象自己跑步的身影，这有益于跑步者坚持更长的时间。
3跑步最好要坚持到20分钟左右。亲测20分钟最有效果。要慢跑，锻炼毅力和恒心的同时可以起到减肥的功效。
4跑步后不要立刻蹲下或者躺下休息，这样不利于调整呼吸。要坚持快走，在行走中调节身体。
6当然大家可以利用跑步机室内运动。室内运动注意空间散热，否则容易得感冒等疾病。
注意事项据亲测，跑步往往一个月后减肥才有效果，大家要坚持住！
