补肾排湿第一佳品（补肾排湿的食物）

补肾排湿第一佳品 肾是人体先天之本，人体的肾功能好就会使人强壮不易疲劳有精气神。                             湿气大是人体得病的重要原因，人体湿气大就会使易得各种慢性病且不易治愈。             给大家介绍一种养生粥能很好的解决这两个问题。本人就是这种养生粥的受益者。食材1

黑米 适量

2

黑豆 适量

3

薏米 适量

4

红小豆 适量

5

核桃 适量

6

山药 适量

7

枸杞 适量

8

黑芝麻 适量

9

冰糖 适量

方法/步骤

1.把黑米.黑豆.薏米.红小豆.清洗干净，再放入一个容器中用水浸泡几个小时。     2.把泡好的食材放入锅中加热大火烧开，改小火慢煮10-15分钟。在煮粥的过程      中把洗干净的山药切一段再去皮切2-3毫米的片备用，再拿2-3个核桃去皮取仁    备用。到时间后把山药片.核桃仁.黑芝麻.枸杞.冰糖放入锅里再煮5分钟关火焖       一会就能食用了。                                                                                                         3.这种养生粥不是灵丹妙药，一点要长期坚持吃，效果就会显现出来了。

注意事项1

1.各种食材的用量根据个人的食量和食用人数酌情添加。

2

2.一次不要做太多，以免食物变质。

3

3.冰糖的用量根据个人喜好添加