疫情致入睡时间延迟—错过最困的时间是不是就睡不着了
是的，这种说法很大程度上是正确的，尤其是在睡眠习惯已经被打乱的情况下（比如疫情导致的作息延迟）。原因在于人体的睡眠调节机制：
1. 昼夜节律（生物钟）： 这是你身体内在的“时钟”，控制着你一天中什么时候感到清醒，什么时候感到困倦。它主要由光线（尤其是早晨的阳光）调控，并通过褪黑素等激素发挥作用。
在正常情况下，你的生物钟会在晚上某个特定时间点发出强烈的“该睡觉了”信号，这就是你感觉最
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2025-09-18
